Comment endormir un bébé : 9 trucs et astuces 

De tous les défis liés à la parentalité, faire endormir un bébé est la plus grosse problématique . Heureusement, nous avons plusieurs conseils pour vous aider , vous et votre tout-petit, à passer une bonne nuit. Créer un environnement de sommeil adapté est un bon début. Les routines de change des couches et du coucher sont également très efficaces, et les tétines font souvent des miracles. 

Si vous avez du mal à amener votre enfant à faire une sieste ou à se détendre avant de se coucher, il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger pour l’aider à dormir plus rapidement et plus longtemps. L’idéal serait d’éviter ces problèmes. 

Vous ne savez pas comment endormir votre bébé la nuit ? Il n’est pas rare que les nouveau-nés pleurent à l’heure du coucher. Il leur est généralement difficile de se calmer et de s’endormir. Cela peut être dû à n’importe quoi : la faim, une couche mouillée, des gaz, une maladie… Parfois, il n’est pas possible de savoir exactement pourquoi votre tout-petit est éveillé ou irritable, mais voici quelques trucs et astuces qui lui seront très utiles pour toi. . 

1. Gardez bébé à l’aise

Avant de mettre votre bébé dans le berceau, vérifiez qu’il est à l’aise. Faut-il le nourrir ou changer sa couche ? Etes-vous habillé en fonction de la météo ? La température ambiante est-elle fraîche mais confortable ? Un environnement calme, confortable et calme contribuera grandement à aider votre tout-petit à s’endormir. D’autres moyens d’assurer votre confort comprennent, sans s’y limiter : 

• Éteignez les lumières de la pièce et baissez les stores . 
• Allumez une lumière la nuit pour qu’il soit silencieux. 
• Jouez des sons relaxants (par exemple, de la musique douce ou du bruit blanc). 

2. Emmailloter le bébé

Si vous vous demandez comment endormir un bébé, utilisez la méthode de l’emmaillotage. De nombreux bébés s’endorment plus rapidement et plus longtemps lorsqu’ils se sentent emmaillotés. Parce que leur petit corps est encore en développement, les nouveau-nés manquent de contrôle moteur, c’est pourquoi ils agitent souvent involontairement leurs bras et leurs jambes pendant leur sommeil. Cela pourrait les réveiller accidentellement, mais l’emmailloter leur procurera un sentiment de confort et de sécurité. De plus, cela les empêchera de trop bouger leurs bras et leurs jambes. Voici quelques conseils utiles pour le faire : 

• Utilisez une couverture en coton léger ou un sac de couchage pour empêcher votre tout-petit d’avoir trop chaud. 
• Laissez-lui suffisamment d’espace pour bouger ses hanches et ses jambes. Si vous le serrez trop, vous pourriez développer des problèmes de hanche à l’avenir. 
• Arrêtez de l’emmailloter lorsqu’il essaie de se rouler tout seul (au bout de deux mois environ ). 

3. Définissez un horaire de sommeil

Le rythme circadien met environ 16 semaines à mûrir. Durant les premiers mois, le sommeil de votre bébé sera très désorganisé. Cela étant dit, nous vous recommandons de fixer une heure. Il existe plusieurs applications que vous pouvez télécharger pour suivre le sommeil et déterminer les rythmes biologiques de votre enfant. Vous pouvez même recevoir des notifications chaque fois que vous êtes prêt à vous rendormir. 

Il est important de mentionner les régressions du sommeil. Votre tout-petit dort peut-être très bien depuis des semaines, voire des mois, mais les choses changent soudainement et il recommence à se réveiller. Cela se produit généralement entre quatre et sept mois , lorsque les bébés deviennent plus actifs. Ne t’inquiète pas; Votre enfant dormira à nouveau bien dans quelques semaines. 

4. Faites attention au bébé pendant la journée

Les experts affirment que les bébés se sentent plus calmes et plus en sécurité (et donc prêts à dormir) si vous leur accordez de l’attention et de la stimulation tout au long de la journée. Prenez votre petit, serrez-le dans vos bras, jouez avec lui et parlez-lui. Il est plus susceptible de se calmer avant de s’endormir si vous lui avez donné beaucoup d’amour pendant qu’il est éveillé. Évitez cependant de le faire pendant les repas ou de changer les couches au milieu de la nuit. Gardez ces interactions calmes et brèves afin que votre enfant apprenne à associer la nuit au sommeil et le jour à l’activité et à l’excitation. 

5. Établissez une routine au coucher

Entre 6 et 8 semaines, vous pouvez essayer d’établir une routine relaxante au coucher avec votre tout-petit. Faites ce que vous envisagez, mais gardez ce qui suit à l’esprit : 

1. La routine doit être apaisante et relaxante . Évitez tout ce qui est actif ou trop stimulant.
2. La dernière partie de la routine (au moins les 10 dernières minutes) doit avoir lieu dans la chambre de bébé ou dans la vôtre si vous la partagez. Cela l’aidera à associer la chambre à coucher à des activités positives et calmes, où il pourra passer du temps de qualité avec vous pendant qu’il s’endort.

Le but de la routine du sommeil est d’apprendre à votre bébé que l’heure du coucher approche. Voici une liste de choses que vous pouvez inclure : 

• Donnez-lui un bain chaud. 
• Faites-lui un massage. 
• Mettez-le en pyjama. 
• Brosse ses dents. 
• Balancez-le ou bercez-le (par exemple, dans une chaise berçante). 
• Baissez les lumières de la chambre (ou laissez une veilleuse allumée). 
• Chantez une berceuse. 
• Jouez de la musique douce ou du bruit blanc (par exemple, avec un ventilateur) ou une machine sonore. 
• Comptez jusqu’à 10 ou chantez l’alphabet (avec un bébé plus âgé). 
• Fais-lui un câlin et un bisou pour lui souhaiter une bonne nuit. 

6. Placez le bébé dans le berceau avant qu’il ne s’endorme

Pour endormir bébé, ce conseil est l’un des plus importants. Lorsque vous le placez dans le berceau avant qu’il ne s’endorme (s’il a sommeil), vous l’aidez à créer une association positive. De même, si votre petit s’endort toujours dans vos bras, il risque d’avoir du mal à dormir dans le berceau car il ne lui sera pas familier. En fait, il peut pleurer jusqu’à ce que vous le récupériez pendant la nuit, car vos bras sont ce qu’il associe au sommeil. Pour savoir quand il est temps de mettre votre bébé au berceau, faites attention à ces signes : 

• Paupières tombantes 
• Se frotter les yeux 
• Irritabilité 

N’oubliez pas de toujours endormir votre enfant face vers le haut dans le berceau pour la sieste ou la nuit. Vérifiez également qu’il n’y a pas de literie, de couvertures, d’oreillers ou de jouets en vrac dans le berceau. Ces précautions réduiront le risque de mort subite du nourrisson (SMSN). 

7. Offrez une tétine à bébé

Des recherches ont montré que les tétines calment les bébés la nuit et réduisent le risque de mort subite du nourrisson. Si vous allaitez, attendez que votre enfant ait 3 ou 4 semaines avant de lui proposer une tétine. S’il tombe pendant votre sommeil, vous n’avez pas besoin de le remettre dans votre bouche. Cependant, vous ne devez pas laisser votre bébé s’endormir avec un biberon, car le lait peut s’accumuler dans la bouche et provoquer des caries et des otites. 

8. Adaptez-vous aux préférences de bébé

Même si cela ne semble pas être une option attrayante au premier abord, s’adapter aux tendances nocturnes ou diurnes de votre bébé pourrait s’avérer très utile. Pensez à ajuster votre horaire de sommeil pour profiter des périodes où vous vous sentez le plus somnolent. De cette façon, il dormira quand il en aura besoin et vous n’aurez pas à le forcer à se reposer s’il n’en a pas envie. 

9. Trouver un équilibre pour répondre aux besoins de votre bébé la nuit

Si votre bébé est très agité la nuit et se réveille après s’être endormi, évitez d’y aller immédiatement. Donnez-lui plutôt une chance de se calmer et de se rendormir tout seul. La méthode Ferber est une stratégie d’entraînement au sommeil bien connue qui suit cette approche. Cependant, si votre tout-petit n’arrête pas de pleurer, il se peut qu’il ait un besoin auquel vous devez répondre, comme manger ou changer sa couche. Lorsque vous vous occupez de lui la nuit, nous vous recommandons de ne pas allumer les lumières de la chambre et de maintenir un environnement calme. Une fois que vous avez terminé, remettez votre bébé dans le berceau pour qu’il s’endorme. Si vous pensez qu’il est gêné par une maladie, vérifiez s’il a de la fièvre ou tout autre symptôme et appelez le pédiatre si nécessaire. 

Ce qu’il ne faut pas faire pour endormir un bébé 

Maintenant que vous connaissez quelques trucs et astuces pour endormir bébé, vous devez également savoir ce qu’il ne faut pas faire. Voici quelques exemples: 

• Penser que vous pouvez forcer votre bébé à dormir. Il est tentant de penser que vous pouvez contrôler les horaires de sommeil de votre tout-petit, mais c’est impossible. À moins que vous ne soyez une fée marraine, leurs actions et réactions échappent à votre contrôle et aux leurs. Le meilleur conseil, comme nous l’avons déjà dit, est de s’adapter à vos préférences et de prendre le temps de créer une routine de sommeil. Soyez patient et restez positif ; Si vous répondez négativement, vos problèmes de sommeil risquent de s’aggraver. 
• Tenez votre bébé jusqu’à ce qu’il s’endorme. Nous l’avons déjà souligné, mais c’est important, c’est pourquoi nous le répéterons également ici. Si vous souhaitez endormir votre bébé, évitez de le tenir dans vos bras jusqu’à ce que ce soit le moment. Il s’y habituera probablement et dépendra de vos bras pour s’endormir. Par conséquent, il pleurera en se réveillant la nuit et oubliera les techniques que vous lui avez enseignées. 
• Gardez votre bébé éveillé toute la journée pour qu’il ait plus sommeil la nuit. Il existe de nombreuses façons de faire dormir un bébé toute la nuit , mais le fatiguer excessivement n’en fait pas partie. Le stress que ressentent les bébés du fait d’être trop fatigué ne fait que rendre plus difficile leur endormissement. 
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Conclusions 

Si vous voulez savoir comment endormir bébé, le meilleur conseil est d’être patient. Nos trucs et astuces peuvent aider votre tout-petit à s’endormir plus facilement et à s’habituer à un horaire de sommeil. Essayez de créer une routine relaxante au coucher, ajustez les heures de sieste en fonction de la fatigue naturelle de votre enfant et accordez-lui beaucoup d’attention lorsqu’il est éveillé. Toutes ces stratégies vous aideront à arriver plus calme à l’heure du coucher. Endormir un bébé est un défi parental courant, mais bientôt vous dormirez tous mieux. 

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